Mi alleno ma non vedo risultati Ebook + Workbook pratico per chi vuole migliorare alimentazione, allenamento e risultati
€19,90
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Mi alleno ma non vedo risultati
Ebook + Workbook pratico in PDF per chi si allena e vuole capire cosa sta rallentando i risultati, senza seguire l’ennesima dieta rigida.
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Ebook completo con guida pratica e spiegazioni semplici
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Workbook compilabile per applicare subito i concetti
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Download digitale immediato dopo l’acquisto
Prodotto digitale in formato PDF. Nessuna spedizione fisica.
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Guida digitale
Cosa ricevi con il bundle
Con l’acquisto ricevi un percorso digitale completo composto da ebook, workbook pratico e schemi aggiuntivi, pensato per aiutarti a fare chiarezza su alimentazione, allenamento, fame, recupero e organizzazione.
Ebook principale
La guida completa per capire cosa può rallentare i risultati quando ti alleni ma non vedi cambiamenti proporzionati all’impegno.
Workbook pratico compilabile
Schede, planner e domande guidate per applicare i concetti alla tua routine reale, in modo pratico e sostenibile.
Schemi pratici aggiuntivi
Idee e strutture per organizzare colazioni, pranzi, cene e spuntini senza trasformare il contenuto in una dieta standard.
Formato digitale PDF
Puoi consultare i file da smartphone, tablet o computer. Il workbook può essere compilato in digitale oppure stampato.
Anteprima contenuti
Scopri cosa trovi all’interno
Alcune anteprime del bundle digitale: ebook, workbook, strumenti pratici e schede pensate per aiutarti a trasformare i concetti in azioni concrete.
Scorri lateralmente per vedere le anteprime.
Ti alleni, ma senti che qualcosa non torna?
Magari ti impegni, vai in palestra, provi a mangiare meglio, stai attenta durante la settimana e cerchi di essere costante.
Eppure i risultati non arrivano come vorresti.
Spesso il problema non è la mancanza di volontà, ma una strategia incompleta: alimentazione, allenamento, recupero e organizzazione non stanno lavorando insieme.
Questa guida fa per te se:
- ti alleni ma non capisci perché il corpo non cambia come vorresti;
- mangi “bene” ma ti senti spesso scarica o affamata;
- durante la settimana sei attenta, ma nel weekend perdi la direzione;
- hai giornate piene e fai fatica a organizzare pasti e allenamenti;
- vuoi migliorare composizione corporea, energia e performance;
- sei stanca di ricominciare ogni lunedì;
- vuoi capire meglio cosa ti serve, senza seguire l’ennesima dieta rigida.
Questa guida non è pensata per te se cerchi:
- una dieta con grammature;
- un piano alimentare personalizzato;
- regole rigide uguali per tutte;
- promesse rapide o risultati garantiti;
- un sostituto di una consulenza nutrizionale.
Questo prodotto ha finalità educativa e pratica. Ti aiuta a capire e organizzare meglio la tua routine, ma non sostituisce un percorso personalizzato.
Cosa imparerai nella guida
Perché allenarti non basta se la strategia è incompleta.
Come alimentazione, allenamento e recupero lavorano insieme.
Quali errori possono rallentare i risultati.
Come distinguere dimagrimento, ricomposizione, energia e performance.
Come organizzare colazione, pranzo, cena, pre e post workout.
Come gestire fame serale, voglie e weekend senza giudicarti.
Come monitorare i progressi oltre la bilancia.
Il workbook pratico incluso
Il workbook è pensato per trasformare la guida in azione. Non contiene grammature o piani alimentari standard, ma schede pratiche per osservare e organizzare meglio la tua routine.
- punto di partenza;
- vero obiettivo;
- giornata alimentare reale;
- pre workout e post workout;
- pranzi pratici;
- cene veloci;
- fame serale;
- weekend e vita sociale;
- planner settimanale;
- lista spesa intelligente;
- progressi oltre la bilancia;
- check finale.
Non è la solita guida alimentare
Questa guida non ti dice semplicemente cosa mangiare.
Ti aiuta a capire perché certe scelte funzionano meglio di altre nella tua vita reale.
Sostenibilità
Continuità
Organizzazione
Fame
Energia
Allenamento
Recupero
Vita sociale
Perché un risultato duraturo non nasce dalla perfezione, ma da una strategia che riesci davvero a mantenere.
Chi ha creato la guida
La Dott.ssa Federica Lotito è Biologa Nutrizionista, abilitata alla professione dal 2020 e iscritta all’Albo dei Biologi.
Ha maturato esperienza in ambito nutrizionale collaborando con centri medici e poliambulatori tra Milano e Bergamo, occupandosi di nutrizione clinica, dietetica e alimentazione sportiva.
Nel suo lavoro accompagna le persone nella costruzione di percorsi alimentari personalizzati, con particolare attenzione alla composizione corporea, alla gestione della fame, all’organizzazione della giornata alimentare e al supporto dell’attività fisica.
Domande frequenti
È una dieta personalizzata?
No. La guida e il workbook non sono una dieta personalizzata e non contengono grammature individuali.
Troverò grammature o menu precisi?
No. Le quantità variano da persona a persona in base a obiettivo, stile di vita, fame, allenamento e condizioni individuali.
Il workbook è compilabile?
Sì. È pensato per essere compilato in digitale oppure stampato.
È adatto se mi alleno in palestra?
Sì. La guida è pensata soprattutto per donne che si allenano e vogliono capire come alimentazione, allenamento e recupero possono lavorare meglio insieme.
Come riceverò il prodotto?
Dopo l’acquisto riceverai i file digitali in formato PDF tramite download.
Posso chiedere una consulenza personalizzata dopo aver letto la guida?
Sì. Se senti il bisogno di un percorso costruito su di te, puoi prenotare una consulenza con la Dott.ssa Federica Lotito.
Nota importante
Questo prodotto ha finalità educativa e informativa. Non sostituisce una visita nutrizionale, una diagnosi, una terapia o un piano alimentare personalizzato.
In presenza di patologie, gravidanza, allattamento, disturbi del comportamento alimentare, amenorrea, condizioni cliniche o terapie farmacologiche, è necessario rivolgersi a un professionista qualificato.